Non tu ne vas pas grossir en arrêtant de fumer !

Mis à jour : 28 août 2019

Bonjour , aujourd'hui je vous propose un article concernant votre silhouette .


Je ne compte plus les personnes qui m'ont soumis cette crainte :

"Si j'arrête de fumer ,je vais grossir"

Non !! c'est juste une idée reçue et assimilée par votre cerveau , qui vous fait croire , que stopper la cigarette veut dire , remplacer une prise de substance par autre chose ... la nourriture.

C'est complètement faux !

je n'ai pas pris 1 gramme et j'ai changée toute mon alimentation après l'arrêt du tabac, non pas pour ne pas grossir, mais pour remplir mon organisme d'aliments saints !

Mégane , est thérapeute ,spécialisée dans la chasse à la cellulite , elle vous offre ses précieux conseils dans cette article.

Suivez le guide :

"Non, tu ne vas pas grossir si tu arrêtes de fumer !

Tu ne deviendras pas non plus une baleine, ni ne ressemblera au bonhomme Michelin !

Car dans cet article je vais te dévoiler les 10 astuces/secrets/hacks, pour :

· Continuer de manger en se faisant plaisir

· Ne surtout pas faire de régime, et garder la ligne (et même perdre les kilos en trop !)

· Ne pas grossir, même si parfois tu as des fringales


Mais tout d’abord, place aux présentations !

Je suis Mégane thérapeute spécialisé en cellulite j’aide les femmes à se débarrasser de leur cellulite et à regagner confiance en soi et en leur corps.

Pour moi se débarrasser de la cellulite c’est aussi simple que de se brosser les dents (mais ce n’est pas le sujet ! Tu peux faire un tour sur ma page instagram « finicellulite » si tu es curieuse, je serai ravie de t’accueillir dans ma belle communauté).

Je vais être honnête avec toi : je n’ai jamais fumé !

Donc oui je ne peux pas entièrement comprendre ce par quoi tu passes… Les sensations de manque, la frustration, les fringales… (et autres tu es plus au courant de moi !).

Cependant grâce à mon parcours et mes expériences en tant que :

  • Grande sportive : au moins 10 heures de sport par semaine, autant dire qu’à cette époque j’avais un corps de rêve !

  • Étudiante en médecine : 0 sport, malbouffe et stress à gogo => Cellulite bonjour !

  • Kinésithérapeute : le corps humain me dévoile ses mystères

  • Et Thérapeute spécialisé en cellulite

J’en apprends énormément sur le fonctionnement du corps humain, notamment des femmes, et bien sûr, sur ce qui leur fait prendre du poids et de la cellulite !

Je me renseigne également beaucoup sur l’alimentation en passant des heures et des heures à lire des livres, des études, recherches… car c’est un des piliers majeurs pour avoir un corps de rêve (sans cellulite) !

Donc je pense pouvoir t’apporter plein de pépites qui pourront t’aider j’en suis sure à garder ta ligne (et même perdre du poids) tout en arrêtant de fumer !

Avant de te parler des astuces à implémenter dans ta vie,

je vais te parler de ce qui ne faut surtout pas faire quand tu décides d’arrêter la cigarette !!!

Ce qui risque de te poser encore plus de problèmes ce sont : les régimes !

Surtout ne fais pas de régimes !

Tout ce que les régimes vont t’apporter c’est encore plus de frustration (et tu en as déjà assez avec l’arrêt de la cigarette).

Et puis, même si ça marche au début, les résultats ne durent pas… parce que tu reprends les mêmes habitudes alimentaires qu’avant et donc tu reprends tes kilos.

Voire même plus parce que le régime draconien que tu t’es infligé t’as énormément frustré, et tu vas finir par vider les placards, engloutir 3 paquets de biscuit, finir le pot de nutella (alors qu’il était presque plein), achever une tablette de chocolat… ou pire, reprendre une cigarette pour calmer tes nerfs !

Alors maintenant que tout est dit, passons à la partie la plus croustillante de l’article : mes 10 précieux conseils pour arrêter de fumer tout en gardant la ligne !

1. Vider les placards de toutes gourmandises sucrées

Le sucre et le grignotage, sont 2 des premiers facteurs de la prise de poids !!

Surtout quand tu as des fringales à cause du manque de nicotine…

Donc l’idéal, c’est de virer :

· Toutes les gourmandises hyper sucrées (indice glycémique élevé, voir plus bas) : barres céréales, biscuit, céréales, biscuit, bonbons…

· Cochonneries transformées : biscuit apéro, chips

· Chocolat blanc, au lait

· SODAS !!!!!

Pour éviter de se jeter dessus et de grossir !

Mais ne t’inquiètes pas, tu ne vas pas te frustrer quand même !

Je ne vais pas t’interdire de grignoter, c’est humain et ça fait du bien (je fais pareil !!).

Tu vas juste devoir apprendre à les remplacer par autres choses qui vont du bien à ton corps aussi 😊

Donc Lis bien jusqu’au bout !

2. Mettre en vue des aliments sain

Maintenant que tu as viré les aliments « fauteur de troubles » tu les remplaces par des aliments sains !

Et un des secrets pour manger mieux, c’est que les aliments sains, ceux que tu veux privilégier, soit bien en vue.

Par exemple, au lieu d’avoir dans la cuisine des bocaux de céréales et de biscuits, tu as une belle panière à fruits.

Tu peux remplacer les bonbons et autres gourmandises par des amandes, noisettes, noix de cajou, baie de goji, chips de banane (attention les cranberries sont hyper sucrés !!)…

3. Consommer des produits bruts non transformés

Des aliments vivant, frais, coloré, pleins de vitamines et nutriments !

Des légumes, des fruits, des noix, des graines, de la viande d’animaux élevés en plein air, des poissons sauvages…

Et non des produits raffinés blanc qui sont bourrés de sucres/glucides, à l’indice glycémique (IG) très élevé et qui font grossir : pain blanc, pain de mie, biscotte, riz blanc, plats préparés, chips, biscuits apéros, poisson pané, cordon bleu… tout ce qui n’est pas cuisiné par tes petites mains. Parce que plus un aliment/plat est transformé moins il a de nutriments, et plus l’indice glycémique augmente et te fais grossir !

4. Faire attention à l’indice glycémique des aliments

L’index glycémique (IG) définit la capacité d’un aliment à faire monter le taux de sucre dans le sang (la glycémie).

L’IG d'un aliment est donné par rapport à un aliment de référence, auquel on attribue l'indice 100 (= glucose pur ou du pain blanc).

Plus il est élevé (il peut être supérieur à 100), plus le pouvoir glycémiant de l'aliment est important (plus il entraine l’augmentation de la glycémie).

Et qui dit IG, dit sucre, dit : STOCKAGE DE GRAISSE !

En résumé, plus tu vas te nourrir d’aliments à indice glycémique élevé plus tu vas stocker des graisses (qui finiront par se transformer en cellulite si tu ne fais pas attention) !

Donc je te conseille de bannir, ou limiter grandement, les aliments à IG élevé.

Tu peux trouver des tableaux sur internet. Mais de toute façon, ils correspondent au produits blanc, transformés, raffinés cités plus haut.

Tu peux aussi regarder sur les étiquettes des produits que tu achètes, c’est généralement indiqué.

Et encore mieux, tu sais quoi ?

Si déjà tu achètes des aliments bruts comme ceux cités plus haut, tu ne vas pas beaucoup te tromper !

Fais juste gaffe aux pommes de terre par exemple qui ont un indice glycémique élevé (tu peux les remplacer par de la patate douce, c’est EX.CEL.LENT !).

Sinon, si tu as un doute, réfères toi à un tableau répertoriant les IG des aliments (c’est facile à trouver sur internet).

5. Se préparer à l’avance des en-cas, snack, collation saine, ou des trucs à grignoter sain en cas de fringale (on a bien le droit à un petit réconfort non ?!)

Pour le boulot, pour le goûter, pour le 10h, pour les p'tites faims… pour éviter de se jeter sur les cochonneries tout en se faisant plaisir !

Faire des petits pots de :

· Bâtonnets de carotte/concombre/courgette

· Champignon de paris, lavé, découpé prêt à dévorer

· Noix : de grenoble, amande, cajou, noisette…

· Fruits lavés, découpés prêt à croquer dès qu’une envie survient : pomme, poire, raisin…

· Mélanges fruits/noix

La seule limite c’est ton imagination, donc soit créative !

6. Préparer ses repas à l’avance (batchcooking, mealprep) : comme ça tu ne seras pas tenté par autre chose !

L’idée c’est de prendre toute une matinée, après-midi, ou journée, pour se cuisiner les repas de la semaine !

Des repas sains, bon et gourmand !

Comme ça aucune raison de succomber à la tentation de s’arrêter chez Mcdo pour le repas du soir, ou à un snack du coin pour manger un panini vite fait, ou de partir à la supérette du coin pour acheter 2 3 cochonneries devant le film du mardi soir parce que trop fatigués et pas le temps de manger.

Perso, pendant mes études de médecine je me faisais vite fait un croque-monsieur ou une boite de ravioli… j’en ai subi les conséquences !

Là tu auras juste à sortir tes plats tout prêts du frigo/congèl et réchauffer ! Pas besoin de temps ni d’énergie ! Et ça sera tellement meilleur et plus appétissant qu’une boite de ravioli !!

Comment faire ?

Youtube, internet, livre !

Ça commence à être la mode, donc tu auras un large choix !

7. Avant chaque boisson qui n’est pas de l’eau, boire un verre d’eau (même si c’est du thé ou du café !)

8. Avant chaque chose que tu manges, mange d’abord quelque chose de cru (fruit ou légumes)

(Les personnes à qui j’ai donné ces 2 derniers conseils ont perdu 2 kg en 2 semaines sans rien changer à leur alimentation ! Alors tu imagines si tu le fais avec une alimentation saine ?!)

9. Respirer !

Avant de manger, contempler son assiette, faire 1 minute de cohérence cardiaque !

Cela permet de ne pas se jeter sur son assiette et de tout engloutir, mais aussi de diminuer le stress, notamment une hormone appelée le cortisol qui favorise le stockage des graisses.

Donc le but c’est de se poser, de prendre conscience de son repas et ne pas se jeter sur son assiette !

10. Bien mâcher !

En mâchant et en salivant bien tous tes aliments cela permet :

· Meilleure digestion, et plus rapide

· Meilleure assimilation des nutriments dont ton corps a besoin

· Que la satiété arrive plus vite, ton corps tu dis « stop c’est bon, j’ai tout ce dont j’ai besoin tu peux arrêter de manger »

Si tu manges trop vite ton corps aura du mal à assimiler tout ça, à reconnaître ce que c’est et aura tendance à le stocker dans les graisses ! Et puis la sensation de satiété arrivera trop tard quand tu auras déjà le ventre trop plein.

Voilà, avec ces 10 conseils tu as toutes les clés en main pour arrêter de fumer sereinement, sans avoir peur de prendre 10 kg !

Ce sont des choses toutes simples et pourtant essentielles !

Attention si tu suis bien tous les conseils tu risques même d’en perdre !

Ça serait un beau pied de nez ça d’arrêter de fumer et d’en plus perdre ses kilos en trop ! tu ne trouves pas ?

Si cet article t’a plu et que tu en veux plus, tu peux me suivre sur les réseaux sociaux sous le nom « finicellulite » !

J’y donne plein de conseils, astuces, hacks de la vie de tous les jours pour se débarrasser de la cellulite (et donc perdre du poids) mais aussi regagner confiance en soi et en son corps.

Et tout ça de manière efficace naturelle et durable !

Plein d’amour,

Mégane finicellulite !" https://www.instagram.com/fini_cellulite/


Merci à toi Mégane pour tous tes précieux conseils , simples et rapide à mettre en place , ensemble , partageons nos expériences de réussites et encourageons ceux qui perdent espoirs.


Arrêter de fumer c'est changer de vie , vivre en pleine conscience c'est regarder la vérité en face , assumer et transformer ce qui doit l'être.

Si je l'ai fais , tu peux le faire.

N'ais pas peur de tes faiblesses , demandes la méthode en passant par la page contact du blog, je t'offre l'accompagnement à la lecture.


Des professionnels spécialisés dans le contrôle du poids , le sport , le yoga , la méditation , la sophrologie , la naturopathie ... viendront appuyer mon récit et partager leur œil d'experts au travers d'articles sur le blog.


Bienvenue et n'oublis pas , ne prends pas cette transformation comme une contrainte mais comme une chance et avec joie !

 
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